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家长们注意了!孩子要长高,一定要抓住春天的关键期!

2022-03-17    |    发布于:巨泰优必思——UBREATHING优必思官网——好睡眠首选优必思泰国乳胶品牌
春季孩子长高黄金期
俗话说:
“春生夏长秋收冬藏”
春季是孩子身高生长的黄金期
作为妈妈,都知道身高是
衡量宝宝生长发育的一个

非常重要的指标


根据世界卫生组织的一项报告,孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季(3-5月)长得最快,五月份平均达7.3毫米,十月份长得最慢,平均只有3.3毫米,春天身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。那么,作为家长该如何抓住孩子长高的黄金季节呢?





01/充足的睡眠

Adequate sleep


最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。人在睡眠状态下肌肉放松,也有利于关节和骨骼的伸展。所以充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。
不同阶段孩子所需睡眠时间如下:



● 新生儿每天要睡近20个小时;
● 2~6个月的婴儿每天要睡15~18个小时;
● 6~18个月的婴儿每天要睡13~15个小时;
● 18个月至3岁的孩子,每天睡眠时间要达到12~13个小时。


如何让孩子睡得更香?


●白天尽量让孩子早点睡午觉,别睡太长时间;
●让孩子睡前少喝水;
●自己和孩子都少看电视、手机、ipad,少玩游戏;
●睡前保持适量、温和的运动;
●给孩子一套舒适的寝具;
●晚上孩子睡着后,家里要保持相对安静的环境,等等。
无论从哪个方面出发,给孩子充足的睡眠时间,都是最正确的选择。




02/合理的营养搭配

Reasonable nutrition collocation


除了充足的营养摄入之外,合理的搭配也很重要。包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素及各种微量元素,譬如钙、铁、锌等。在孩子的平时饮食上,要注意多样化的合理搭配,荤素都要有,不挑食、不偏食。
对于营养,很多妈妈们会陷入几个误区:多补钙、多吃肉、多吃高蛋白,多补充营养。这样的饮食习惯并不科学。
吃得太好、太补,容易导致孩子肥胖,不仅限制了孩子的运动能力,还可能会诱发性早熟。

这样一来,不仅孩子长不高,还可能导致骨骺线提前闭合,出现停止生长的可怕后果。






03/远离垃圾食品
Stay away from junk food




少吃各种“垃圾食品”:油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品;少喝各种碳酸饮料。




04/运动
Do more exercise




运动绝对是助力孩子长高最好的方法,游泳、跳绳、篮球、排球、羽毛球、拉伸运动等,都可以加速孩子身体代谢,促进骨骼生长,有助于孩子长高。



最后,各位宝妈还要注意纠正一个错误认识:想要长高,就要猛补钙。
缺钙会造成生长发育迟缓,但一般正常喂养的孩子很少会缺钙,更多要关注的是钙的吸收。钙的主要功能是增加骨质密度,强化骨骼,并不是促进骨骼变长,钙补过头反而可能会降低吸收率,甚至导致肾结石。

美国国家卫生研究所建议儿童每日摄入钙量和维生素D如下:



只要注意上面几点,科学护理
让孩子在遗传基础上
再多长个5到10厘米
也是很有希望的
从现在起,注意孩子的饮食
睡眠和运动
孩子长得比父母高,绝不是梦哦




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